2020國(guó)考如何調(diào)節(jié)好心情

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2020國(guó)考即將到來(lái)，可想這又是一場(chǎng)千軍萬(wàn)馬過獨(dú)木橋的激烈競(jìng)賽，中公教育在此就給大家總結(jié)幾點(diǎn)調(diào)整心態(tài)的方法，希望能夠幫助大家穩(wěn)定心態(tài)，考試順利。

一、考前心態(tài)調(diào)整

1.睡眠調(diào)整?？荚嚽耙欢螘r(shí)間大家都在緊張的復(fù)習(xí)，熬夜是家常便飯，很多考生選擇在考試前一天提前上床休息，第二天的精神狀態(tài)，事實(shí)上過早的上床休息更容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠，讓自己陷入更加緊張煩躁的狀態(tài)。正確的做法應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鲆恍╁憻?，不去主?dòng)的進(jìn)行心理暗示，不要說“別想了，快睡吧”，越是提醒自己越是容易把自己?jiǎn)拘眩m當(dāng)?shù)腻憻捴笊眢w疲勞了，不想那么多，自然就睡著了。

2.積極的自我暗示?？记暗臎_刺階段，每天多給自己一些積極的心理暗示。比如：“我又吃透了一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，真棒!”、“我一定行，一定能發(fā)揮好!”、“我一定能超長(zhǎng)發(fā)揮，努力復(fù)習(xí)的人運(yùn)氣一定會(huì)很好!”、“我是最棒的，和我報(bào)同一個(gè)崗位的都不如我”。通過的暗示加強(qiáng)自己必勝的信念，讓積極的心態(tài)成為一種習(xí)慣。

3.正確的認(rèn)識(shí)考試。國(guó)考只是人生的一次小考，固然值得開心，沒考好也不需要遺憾，只要努力付出過，失敗也是一種經(jīng)驗(yàn)，老天爺不會(huì)虧待任何一個(gè)努力拼搏的孩子。

二、考中心理調(diào)節(jié)

無(wú)論我們考前準(zhǔn)備的多么的充分，考試當(dāng)天都會(huì)面臨著陌生的環(huán)境，嚴(yán)肅的監(jiān)考官，躍躍欲試的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，在這樣的氛圍中我們也要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)具體的方法很簡(jiǎn)單：

1.深呼吸，讓身體盡量松弛，不要去想太多，集中注意力聽自己呼吸的聲音。

2.集中注意力在考試，不去觀察周圍的一舉一動(dòng)，任何時(shí)候保持高度的專注是控制緊張情緒最有效的方法。

3.嚼一個(gè)口香糖(有嚼檳榔習(xí)慣的考生也可以嚼檳榔)，不停的咀嚼能夠有效的緩解焦慮情緒，興奮度。

總之，心態(tài)好，一切都好，心態(tài)差，萬(wàn)事皆難。希望各位考生在自己硬實(shí)力的同時(shí)也能保持好的心態(tài)!

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（責(zé)任編輯：李明）